직장인 스트레칭 건강을 유지하기 위해서는 생활 속에서 철저하게 몸 관리를 위한 시간을 비워 두는 것이 중요하지만 직장인들처럼 바쁘고 생활이 불규칙적이면 이 런 시간을 낸다는 것이 쉽지 않다. 이 사무실 스트레칭은 대부분 책상이나 컴퓨터 앞에 앉아 계신 분들을 위 해 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 할 수 있는 스트레칭과 근력운동으 로 피곤하거나 뒷목 스트레칭 1. 양손을 깍지를 끼고 머리 뒤에 놓는다. 2. 머리를 손으로 눌러 고개를 숙인다. 3. 목뒤의 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 4. 약 10초 정도 눌러 준다. Point: 상체는 숙여지지 않아야 목뒤 근육이 제대로 스트레칭 된다. 팔 스트레칭 1. 손을 깍지를 끼고 앞으로 뻗는다. 2. 등이 동그랗게 되도록 한다. 3. 상체는 숙이지 않는다. P..
