[스크랩] 고양이 자세

 

고양이 자세 Marjaryasana

난이도  ▶ 초급                      자세 종류 ▶ 앉은 자세    

다이어트 부위 ▶  복부             힐링 효과 ▶ 요통, 소화장애

고양이 자세는 고양이의 다양한 자세를 본떠 만든 동작으로 척추의 S자 굴곡 유지에 도움이 된다.

척추에 탄력과 유연성을 길러준다.

소화를 돕는다.

어깨가 유연해진다.

 

 

 

 

 

기어가는 자세에서 두 손과 두 무릎을 각각 어깨너비만큼 벌린다.

 

숨 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내린다.

 

반대로 숨 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등 쪽으로 당기고 허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어올린다.   3~5회 반복한다.

 

호흡을 정리하며 처음 자세로 돌아온다.

 

 

출처 : 아이브이 핫요가 발산점 자료실

글쓴이 : 홍보과장 원글보기

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