요가하면 떠오르는, 몸을 반으로 접는 전굴자세 바로 파스치모타나사나입니다! 이 자세를 보며 '요가는 유연해야 하는구나~' 하시는 분들도 많으실텐데요, 우리는 앉아있는 시간이 길어 햄스트링이 많이 짧아져있어요 그래서 파스치모타사나같은 자세를 통해 다리를 길게 늘려주는 것이 좋습니다. 하지만 이 자세는 무작정 허리를 접으면 안되는 자세입니다. 허리에 무리가 가요! 저와 함께 파스치모타나사나의 포인트와 주의할 점을 알아보고 안전하게 수련해볼까요? 자세 접근하기 1) 다리를 곧게 펴고 단다아사나로 앉습니다. 막대기자세, 기억하시죠? 2) 척추를 곧게 뻗어 상체를 앞으로 숙입니다. 이때 등이 굽으면 안돼요! 3) 배-허벅지, 가슴-무릎, 이마-정강이 순으로 닿습니다. 4) 손은 발날을 잡거나..
