강태영의 서비스경영

여름 대비 건강정보 5가지 안녕하세요 꼰근입니다. 날씨가 점점 더워져서 오늘은 35도까지 올라갔네요 그래서 오늘은 여름 건강정보를 준비해보았습니다. 대낮 야외 활동 자제 여름에는 햇빛이 정말 강렬합니다. 특히 저번주 일요일과 오늘같이 30도 이상으로 올라가는 날에는 말이죠 자외선이 가장 강한 11시부터 4시까지는 바깥 활동을 자제하시는게 좋습니다. 외출 시에응 옷은 가볍고 헐렁하게 입는 게 좋다고 합니다. 땀을 많이 흘리는 경우 스포츠음료를 드시는게 도움이 됩니다. 가능하면 실내 활동 위주로 해주시고 내부 온도는 26ㄷ조 전후로 맞춰주시는 것이 이상적입니다. 흔하게 여름철에는 더위를 먹었다고 느끼는 경우가 있는데 더위 먹은 증상을 알려드리자면 1. 피곤하다 2.집중이 잘 안된다 3. 소화하는게 불편하다 ..

대사증후군 (代謝症候群) ※ 우리가 음식을 먹고 소화를 시켜 인체에 필요한 영양소를 흡수하여 인체를 유지하고 남은 찌꺼기는 배출하는 순환과정을 이해하면 노년의 건강유지에 도움이 될 것입니다. ○ 그 전 과정을 요약해 보면 다음과 같습니다. 1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9 미터 길이의 관을 통과한 후, 변便(똥)으로 나오게 됨. 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은 이것을 포도당으로 바꿈. 3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됨. 4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고, 문을 열어야 들어 가는데, 이 문을 여는게 인슐린임. 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨. 6. 간에서 음식물에서 흡수한 ..

놀라운 ‘감자’의 효능 6가지 등록 2021-06-11 08:49 한유진 |영양사 유희성 |하이닥 건강의학기자 무엇이든 과도하게 섭취하는 것은 금물이다. 건강에 좋다고 잘 알려진 감자도 너무 많이 섭취하면 혈압이 높아질 수 있다는 연구 결과도 있기 때문이다. 실제로 감자는 건강에 중요한 비타민과 다양한 영양소를 많이 함유하고 있다. 미국 건강 정보 사이트 Medical Daily는 감자의 6가지 효능에 대해서 자세히 설명했다. 1. 비타민 C 비타민 C는 오렌지와 같은 감귤류 과일에 풍부하게 들어있는 것으로 잘 알려져 있다. 하지만 실제로 20세기 대부분의 영국 식단에서 비타민 C의 주요 공급원은 감자였다. 보통 작은 감자 기준으로 하루 비타민 C 권장 섭취량의 약 15%를 제공한다. 비타민 C는 면역 ..