강태영의 서비스경영

20년 더 건강하게 하는 생활습관 1. 하루 30분 걷기 ☞ 2.2년 추가 정상 체중을 유지하고 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮춥니다. 그러나 30분을 매일 체크 하는건 까다로울 수 있습니다. 스탠포드 의과 대학에서 30분 걷기는 평균 2000걸음을 걷는다는 사실을 알아냈습니다. 만보계를 이용해 2,000걸음만 채워보세요 2. 일어나기 ☞ 5.6년 추가 최대한 일어나서 생활하도록 하세요 또는 1시간에 2~3분이라도 일어나서 스트레칭 하세요 하루종일 앉아있는 사람들은 심장 질환의 위험이 증가합니다. 3. 7.5시간 수면 ☞3년 추가 예일 대학 연구 센터 이사 데이비드 카츠는 말했습니다. “충분한 수면은 몸을 수리하고 복원하는데 필수입니다“ 4. 근력운동 ☞1.8년 추가 근력 운동은 근육 수축과 신진대사 향..

노년의 근력운동은 선택이 아니라 필수라고? 스트레칭 , 걷기 , 근력운동 3종세트를 실천하자 안타깝게도 우리의 인체는 세월에 따라 노화가 진행되고 모든 몸의 기관들이 약해져 가는 것을 피할 수 없습니다. 그럼에도 이 잔인하기도 한 노화라는 현상을 늦추기 위해 , 늙어가더라도 좀 더 건강한 몸으로 유지시키기 위해 많은 노력을 하기도 하는데요. 규칙적인 생활과 몸에 좋은 음식 섭취 , 비만으로 부터 멀어지기 위한 다이어트, 건강에 좋은 취미생활과 운동 등 다양한 방법을 통해 많은 사람들이 접근하고 있습니다. 특히 운동 경우 최근에는 나이별 , 연령별 등에 따라 구분하여 실행하는 법들이 많이 다양해졌는데 노화가 빨라지는 중년과 노년의 세대 경우 무리하지 않은 선에서 근육운동을 꾸준히 해야 건강에 좋다는 근력강..