활동량 줄어 약해진 관절. 강화하는 운동법! 관절 연골이 노화된 중년층은 일상의 작은충격에도 연골이 손상될 수 있어 주의가 필요하다. 강력한 사회적 거리두기로 활동량이 줄면 관절의 유연성은 떨어지고, 체중이 증가해 관절부담은 더욱 커지게 된다. 방역수칙을 준수하며 불필요한 외출을 줄여야 하는 만큼 생활 속에서 관절 건강을 지키기 위한 노력이 필요하다. 특히 중년층에서 무릎 통증, 불편감이 생겼다면 관절 노화의 신호일 수 있어 세심히 관리해야 한다. 일상 속 틈나는 운동으로 관절 관리 필요 거리를유지하며 관절건강에 좋은 운동법으로는 걷기가 있다. 가까운 거리는 버스 대신 도보로 이용하면 유산소 운동이가능하며, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것도 좋다. 평지나 계단걷기는 허벅지근육을 강화시킬수 있어 무..
