강태영의 서비스경영

머리 아프고 잠 못 이루는 밤에 발끝을 부딪치자 우리 몸의 중심은 아랫배 단전이다. 단전이 튼튼하고 건강하면 한두 번 실패하더라도 오뚜기처럼 다시 일어날 수 있다. 다시 일할 수 있는 힘이 있기 때문 이다. 하지만 현대인들 대부분은 단전도 약하고 하체도 부실하다. 쉬 피로를 느끼고 갑작스러운 충격으로 쓰러지는 것도 모두 이 때문이다. 육체적 정신 적 긴장이 심할 때는 신체의 위쪽으로 기운이 몰린다. 특히 어깨와 목, 머리로 피가 몰리면 아랫배가 차가워지고 다리에 힘이 빠져 흥분하거나 무기력한 상태가 된다. 신장의 찬 기운은 머리로 올라가지 못하 고, 심장의 뜨거운 기운은 머리로 몰려 내려갈 줄 모르는 상황이 벌어지는 것이다. 머리를 많이 쓰는 직장인과 학생은 상기된 기운을 아래로 내리는 하체단련을 지속적..

“씨에 주목하세요” 키위를 먹으면 생기는 몸의 변화 ㆍ김용 기자 ㆍ 좋은 과일로 몸에 좋은키위를 빼놓을 수 없다. 주먹보다 작은 키위 1개에 함유된 비타민C는 오렌지의 2배, 사과의 17배, 자몽의 3배나 된다. 미국 식품의약국(FDA)이 규정한 20대 영양소가 골고루들어 있어 치유기의 환자, 어린이, 노약자에게 매우 유용한 과실이다. 키위의 건강효과에 대해 알아본다. ◆ 미백 효과, 다이어트: 키위가 ‘미용 과일’로 불리는 이유: 키위에 많은 비타민C는 면역력 강화에 좋고 스트레스에 시달리는 사람들에게 도움을 줄 수 있다. 감기 등 호흡기 질환, 잔병치레가 많은 성장기 어린이의 건강유지에도 효과를 낸다. 비타민E 함유량은 사과보다 6배나 많다. 심장혈관계 질환이나 암 예방에 좋은 항산화 물질인 폴리페놀..

"걷는것 보다 편하고" 특히, 서서 근무하는 분들에게 좋은 운동이다! 발목 펌프 운동법은 일본의 이나가키 아미사구(1939년생)씨가 처음으로 제창했다. 그는 중학생 시절부터 신장병과 당뇨병을 앓게 되어 계속 병원 신세를 지고 있던 중 주위의 권고로 니시식(西式) 건강 도장을 찾아가게 되었다. 니시식 건강법의 핵심은 4,5일간 순 야채식을 한 후 15일간의 단식과 수산화마그네슘제를 복용하여 숙변을 제거하는데 있다. 3개월 간의 니시식 건강법 수련 후 검사 결과 아무 이상이 없다는 진단을 받았으나, 그 후 사회생활을 하면서 절제된 생활을 하지 않은 탓으로 또다시 병을 앓게 되었다. 그는 고민하기 시작하였다.어떻게 하면 맛있는 음식을 배불리 먹으면서도 편하게, 건강하게 살 수 있는 방법은 없을까? 사람은 어째..

http://cafe.daum.net/daum1000/1XIP/11298 심장병, 뇌졸중 예방 ◆ 건강관련 모든 수치가 정상라도 심장병 뇌졸중이 온다. 우리나라 국민 대부분은 2년에 1회씩 건강검진을 합니다. 건강검진을 하면서 콜레스테롤수치 중성지방 수치 등 건강관련 수치들을 항상 정상으로 관리하고 있는 분들도어느날 갑자기 심장병이나 뇌졸중으로 쓰러지는 분들이 있습니다. 이들이 갑자기 심장병이나 뇌졸중으로 쓰러지는 이유가 무엇일까요? 그것은 건강수치들을 정상범위로 관리하고 있어도 온몸에 혈액을 공급하는 동맥혈관에 죽상경화 동맥경화가 진행되고 있기 때문입니다. ◆ 건강관련 수치가 모두 정상이지만 고혈압이었다. 위 자료는 혈압이 높아서 혈압을 관리하는 회원의 건강관련 수치입니다. 여기에서 임상참고치는 정상 ..

누구나 한번쯤 부쩍 늘은 후덕한 뱃살 때문에 청바지 단추가 잠기지 않아 낑낑거린 적이 있을 것이다. 허리를 둘러싸고 있는 살덩어리는 아무리 운동하고 식습관을 개선해도 한 번 찌면 좀처럼 빼기가 어렵다. 사람마다 서로 다른 체질을 지닌 만큼 뱃살도 유형도 다른 가운데, 5가지 뱃살 유형에 따른 원인과 관리법을 소개한다. 거울을 보며 당신의 뱃살을 확인해보고 어떤 뱃살 유형에 속하는 지, 그에 따른 올바른 운동법과 식습관이 무엇인 지 체크해보자. 1. 타이어 뱃살형(A Spare Tyre Tummy) via ​James Duigan / Daily Mail 하루 종일 앉아서 일하는 사무직 직장인이나 학생들에게 자주 나타나는 타이어 혹은 튜브형 뱃살이다. 잘못된 식습관, 운동 부족 등으로 두툼한 뱃살이 나오게 ..

셀광 피부, 꿀 피부, 도자기 피부.... 트러블이 없이 촉촉하고 윤기까지 머금어 자체에서 광이 나는 피부를 지칭하는 말들이다. 이렇게 좋은 피부를 갖게 되면 건강하고 젊어 보이게 된다. 미국의 남성 잡지 '디테일스 매거진'이 젊은 피부를 만드는 식품 5가지를 소개했다. ◆고구마=베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도에 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 준다. 또 피부의 각질 각화 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. ◆연어=붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부 노화를 야기하는 유해산소를 퇴치하는 효능이 있다. 연구에 따르면, 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증..

오십견의 뚜렷한 이유를 모르는 분들에게 동근 양성기 건강을 강의하고 질문과 답변을 주고받는 어떤 건강 프로그램에서도 현대의학과 한의학 그리고 대체의학을 논하는 그 어떤 자리에서도 오십견의 이유를 모르고 설명하고 있으니 어깨가 아플 때 해결하는 방법을 그 원인을 모르고 해결한다고 쩔쩔매면서 설명을 하는지 알다가도 모를 일이다. 그저 답답하고 한심한 노릇일 뿐 가장 바보스러운 사람은 물새는 천정을 바라보면서 물만 받고 있는 사람일 것이다. 그러면 현명한 사람은 그 반대편에 올라가서 물새는 원인을 찾아 먼저 해결할 것이다. 의자에 앉아 있는 사람이 오른다리를 왼다리 위에 들고 장시간 앉아서 일을 한다면 당연히 맹장라인이 막힐 것이다. 그러면 오른쪽 어깨가 아파오기 시작한다. 이것이 바로 오십견의 원인이다. 의..

건강 토막상식 너무 피곤해서 잠이 잘 안올때 건강한 사람들의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 스트레스나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 영양분이 연소되고 남은 찌꺼기가 피속에 엉겨붙게 된다. 이 찌꺼기가 몸 밖으로 배출되는데 가능한 양 외에는 몸 안에 남게 되어, 피까지 산성으로 바뀌 게 된다. 이때에 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아서 생긴 찌꺼기를 태우게 해 피로가 풀리는 데 효과를 볼 수 있다. 흡연자는 칫솔모 강한 것을 선택해야 치아 건강의 필수품인 칫솔은 뽕나무 뿌리를 씹던 ‘치목’ 형태를 비롯해 여러 형태로 바뀌며 1만년의 역사를 지닌 생활필수품으로 자리잡았다. 흔히 기능보다 가격과 디자인 색 등을 기준삼아 선택하는 사람이 많지만 자..

블랙커피의 효능 커피에 관한 전설 이야기 서기 600년경 어느날 에티오피아의 한 소년칼디가 자신이 방목해서 기르고 있는 염소가 흥분하여 날뛰며 잠들지 않고 신경! 질적인 모습을 목격하게 되는데 관찰해보니 염소가 입속의 빨간 열매를 물고 있는 것을 알게 되고 ! 호기심에 이끌리어 칼디는 직접 빨간열매를 숲속에서 따 끓여 먹어 보고는 흥분되고 기운이 솟고 피로가 풀리며 머리가 맑아지는 것을 느! 끼게 됩니다. 칼디가 발견한 이 열매가 바로 커피였던 것이죠. 그래서 커피가 한동안 악마의열매라는 불명예스러운 별칭이 달리기도 했다네요 블랙커피의 효능 숙취해소 카페인 때� �/strong> . 카페인은 이뇨작용을 하게 되어 있고. 몸안의 수분! 을 몸밖으로 빼내어줍니다 그래서 체내에 남아있는 알콜 성분을 그냥 물마..

[스스로 간편히 할 수 있는 웰빙 박수법 8가지] 짝짝짝~ 박수만 치면 예뻐지고 건강해져요~ 손에는 전신의 모든 경락이 모여있다고 하잖아요. 박수를 치면서 그 경락들을 자극해 건강도 얻고 피부도 개선되는 웰빙 박수법이예요. 틈날때마다 박수 쳐보세요~~^^ 첨부파일 8 출처 : 추억의 팝송/가요 글쓴이 : 신포 꼬마 원글보기 메모 :