강태영의 서비스경영

여름철 무더위 이겨내자! 8월 제철음식 알아봐요 :) ​ 안녕하세요. 먼슬리키친입니다 :) ​ 8월은 일년 중 가장 더운 시기죠. 무더위 속 수분 손실 보충과 기력회복은 무엇보다 중요한데요. ​ 이런 때일수록 8월 제철음식을 챙겨먹으면 좋은데요. ​ 제철음식이란 한 해 중 해당 기간에만 얻을 수 있거나 가장 맛과 영양가가 좋은 시기의 음식을 말한답니다. ​ 그렇다면, 8월 여름철 음식을 알아보고, 그 효능에 대해 소개해드릴게요. ​ 포도 ​ 포도는 비타민과 유기산이 풍부해 '과일의 여왕'으로도 불리기도 해요. ​ 그 해 첫 포도를 따면, 맏며느리에게 먼저 먹였다는 이야기도 전해지고 있는데요. 이는 포도가 다산을 상징하기 때문이예요. ​ 포도 속에는 비타민과 당분, 각종 무기질이 풍부해 피로를 해소시켜주고..

피를 맑게하는 생활요법 21세기 들어 혈액이 건강의 키워드로 새삼 부각되고 있다. 어혈과 혈액 건강학 서적의 범람과 생식·채식 바람이 그 증거. 혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일 수도 있다. 그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수 있을까? part 1 피가 탁해지고 있다. 생명의 원천, 피가 탁해지고 있다. 맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로 꽉 막힌 도로로 변하고 있다. 피는 우리 몸 속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는 데필요한 제반의 일을 담당한다. 우리가 호흡한 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르고, 위나 장 등 소화관에서 영양분을 갖다 적재적소에 배치시키는 일. 또 조직과 세포에서 쓰임이 끝난 이산화탄소와 영양분 찌꺼기를 배설 기관에 다시..

배 아플때 찾는 대표적인 민간요법으로 매실원액이 있죠!설탕과 함께 오랜시간 재워놓은 매실원액을 먹으면 속이 편안해지고아픈배가 나아지는 것을 느껴보신 분이 많을텐데요 매실은 배가 아픈것에 쓰는 것이외에도 여러가지 효능이 많답니다하지만 아미그다린이라는 독소 성분이 있어 생으로 먹으면 절대 안되요 매실효능1- 간장 보호와 간 기능 향상 우리 몸에 들어온 독성물질을 해독하는 기관은 간입니다.매실에는 간의 기능을 상승시키는 피루부산이라는 성분이 있습니다. 따라서 늘 피곤하거나 술을 자주 마시는 사람에게 좋습니다.또한 술을 마시고 난 뒤 매실농축액을 물에 타서 마시면다음날 아침에 한결 가뿐합니다. 매실효능2- 담석증 예방 매실에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하고피크린산이라는 성분이 미량 들어있는데 이것이 우리 몸의..

천연 고혈압 치료제. 마늘과 탱자 마늘이 고혈압 치료제로 유용하게 쓰일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 호주 연구팀은 50명의 환자에게 고혈압 약 대신 마늘 보충제를 복용하도록 했다. 하루에 마늘 보충제를.... 마늘이 고혈압 치료제로 유용하게 쓰일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 호주 연구팀은 50명의 환자에게 고혈압 약 대신 마늘 보충제를 복용하도록 했다. 하루에 마늘 보충제를 4알씩 먹은 실험군은 대조군에 비해 혈압이 떨어지는 결과를 보였다. 실험군의 수축기 혈압은 대조군에 비해 10mmHg정도 낮게 측정됐다. 또 마늘 보충제는 고혈압 뿐만 아니라 콜레스테롤까지 줄여주는 것으로 보고됐다. 연구원 카린은 "마늘 보충제가 고혈압 치료를 받지않고 있는 환자에게서 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 임상적으로 ..

과일을 먹을 때 껍질을 버리지 말고 함께 먹어보자. 깨끗이 씻어서 물과 함께 끓인 뒤 차로 마시거나, 과육과 함께 먹으면 좋다. 양분을 좀 더 다양하고 많이 섭취할 수 있다. 과일 껍질의 영양을 알아본다. 포도 껍질=포도 껍질에는 ‘레스베라트롤’이라는 성분이 들어있다. 이 성분은 우리 몸에서 강력한 항산화와 항암작용을 하며, 콜레스테롤을 흡착해 심혈관질환을 예방한다. 러시아의 한 연구에 따르면, 45세 이상 여성들에게 포도 껍질을 섭취하게 했더니 2시간 만에 콜레스테롤 농도가 최고 700% 감소했다. 육식을 많이 하는 프랑스인에게 오히려 심혈관 질환이 적은 이유도 포도 씨와 껍질까지 발효시켜 만든 포도주를 많이 마시기 때문이다. 또한 포도껍질은 블루베리, 크랜베리 등과 함께 대표적인 안토시아닌 색소를 함..

혈압은 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말합니다. 일반인의 정상적인 수축기 혈압(최고 혈압)은 120, 확장기 혈압(최저 혈압)은 80이다. 혈압이 정상 범주에 속하지 않을 때 고혈압 혹은 저혈압이라고 부릅니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140 이상이거나 확장기 혈압이 90 이상인 경우입니다. 저혈압은 수축기 혈압이 100 이하이거나 확장기 혈압이 60 이하일 때입니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 원인으로 꼽히며, 저혈압 역시 심혈관계 질환의 위험률을 높이기 때문에 관리를 잘해야 합니다. 고혈압이나 저혈압이 있을 때 좋은 식습관을 유지하고 지속적으로 운동을 하면 부작용이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 이와 관련해 ‘야후닷컴’이 소개한 혈압 잘 관리하는 방법 ..

삶에서 부딪히는 문제에 맞서는 최고의 방법은 잡념이 생기지 않는 몸을 만드는 것입니다. 운동을 하고 나서 기분이 좋아집니다. 몸은 날아갈 듯 가볍고, 기분은 상쾌하고, 에너지는 가득 차오르게 됩니다. 내 몸의 상태가 좋을 때는 어떤 문제도 더 이상 문제로 느껴지지 않습니다. 일이 막힐 때는 무조건 걸어보세요. 걷다 보면 불필요한 생각은 떨어져 나가고, 누군가에게 그 답을 구하지 않아도 스스로 답을 알게 됩니다. 신선한 에너지가 몸 구석구석까지 흐르기 시작하면 의식은 명료해지고 사고는 단순해집니다. 그래서 무엇이 중요한지 알게 되고 행동도 진취적으로 바뀌게 됩니다. 걸음을 잘 걷는 습관 한 가지가여러분의 운명을 바꿀 수 있습니다. 1. 걷기는 '뇌'를 자극한다. 2. 걷기는 '건망증'을 극복한다. 3. 걷..

1. 명상은 지금 이 순간 일어나고 있는 일을 자각하는 것 명상은 지금 이 순간 일어나고 있는 일을 자각하는 것입니다. 그대의 몸 안에서, 느낌 안에서, 그대의 마음 안에서, 그리고 이 세계 속에서 일어나고 있는 일들을 깨닫는 것입니다. 날마다 4만명의 아이들이 배고픔으로 죽어 가고 있습니다. 강대국들은 지금 우리의 하나뿐인 지구별을 여러 번 파괴하고도 남을 수 만개의 핵무기를 보유하고 있습니다. 하지만 태양은 여전히 아름답고, 오늘 아침 담장을 따라 피어난 장미는 하나의 기적입니다. 삶은 두렵고 경이롭습니다. 명상을 한다는 것은 그 둘 다와 만나는 것입니다. 2.명상은 존재의 자각 명상을 하기 위해서는 앉아 있는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 동시에 존재하지 않으면 안 됩니다. 그럼 무엇으로서 ..

직장인 스트레칭 건강을 유지하기 위해서는 생활 속에서 철저하게 몸 관리를 위한 시간을 비워 두는 것이 중요하지만 직장인들처럼 바쁘고 생활이 불규칙적이면 이 런 시간을 낸다는 것이 쉽지 않다. 이 사무실 스트레칭은 대부분 책상이나 컴퓨터 앞에 앉아 계신 분들을 위 해 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 할 수 있는 스트레칭과 근력운동으 로 피곤하거나 뒷목 스트레칭 1. 양손을 깍지를 끼고 머리 뒤에 놓는다. 2. 머리를 손으로 눌러 고개를 숙인다. 3. 목뒤의 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 4. 약 10초 정도 눌러 준다. Point: 상체는 숙여지지 않아야 목뒤 근육이 제대로 스트레칭 된다. 팔 스트레칭 1. 손을 깍지를 끼고 앞으로 뻗는다. 2. 등이 동그랗게 되도록 한다. 3. 상체는 숙이지 않는다. P..

건강박수 1 박수만 쳐도 ‘정력 증강’, 이렇게 치자! ★ 열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는것이 박수의 기본. 박수는 마찰·진동·마사지의 효과를 통해 우리몸의 기순환을 원활하게 해 몸의 균형을 잡아주고, 전신운동과 병행하면 다이어 트에도 놀랄 만큼 효과적입니다. 어깨에 힘을 빼고, 온몸으로 박수 를 친다는 기분으로 해보세요. 박수가 끝나면 몸과 마음이 개운하고 운동을 한 것처럼 생기발랄 해집니다. ◆건강합장 박수법 양손을 합장하여 열 손가락 끝까지 氣를 모아 정성을 다하여 친다. 1. 자신의 최대의 힘으로 연속 빠르게 10초간 치기(스트레스해소 및 전신 혈액순환) 2. 합장박수 치고 주먹 박수를 빠르게 10초간 치기(두통, 견비통 예방치료 효과) 3. 중간마디 치기(심장, 기관지 자극)..