강태영의 서비스경영

❤호박잎의 효능 1. 뼈건강 : 호박잎에 칼슘이 많이들어있다는 사실 우리나라 사람들의 영양소섭취중에 가장 부족한 영양소가 칼슘이라고 합니다. 칼슘은 성장기 어린이는 물론 뼈에서 칼슘이 빠지기 시작하는 중장년증의 골다공증 예방에도 필수인데요. 호박잎의 칼슘은 늙은 호박의 칼슘함량에 비해 6배나 많이 들어있다고 하니 대단하네요. 2. 피부미용 & 피로회복 : 호박잎에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C의 주요효능은 면역력을 높여주고 신진대사를 활발하게 하여 피로회복을 도와주고 감기등의 질병을 예방해줍니다. 또한 비타민C는 피부미용에 좋은 대표적인 영양소인데요. 비타민C가 피부조직성분인 콜라겐 합성을 도와주는 기능이 있어 피부를 탄력있고 매끈하게 합니다. 3. 눈건강 : 요즘 현대인들의 눈은 한..

나이별 혈압 정상 수치에 대하여 너무 높아서도 안되고 너무 낮아서도 안되는 혈압은 관리부분에 있어 정말 많은 부분을 차지하고 있는데요. 예전에야 젊은분들에게 고혈압은 흔치 않은 질환으로 여겨졌을지 몰라도 현대들어서는 10대 20대분들의 경우에도 고혈압을 앓는 경우가 비교적 많아졌다고 합니다. 혈압은 신체의 간단한 변화에도 상승과 하락을 반복하는데요. 예를 들면 운동을 한 직후라던지 화장실에 갔다왔다든지 등 갑작스런 혈압 변화는 지금 이순간에도 반복적으로 일어나고 있습니다. 이렇게 수시로 변하는 혈압은 5분 정도의 안정을 취한 후 측정을 해야만 정확한 혈압수치를 확인해볼 수 있는데요. 그러기 위해서는 혈압을 측정하기 5분전은 의자에 앉아 편안한 자세로 혈압 측정할 준비를 하셔야 합니다. 등의 수치가 통계적..

당신의 운동은 건강하십니까? 과도한 운동이 오히려 건강을 해치는 지름길 생로병사의 비밀 60이 넘은 나이에도 매주 축구를 하고 있는 사연자 그런데 30년간 일상처럼 축구를 해오던 그의 발은 남들과 다른 모습으로 변형된 상태이며 걷고 뛸 때마다 발꿈치가 심하게 땅기고 쑤시는 통증으로 병원을 찾았다. 6년 전부터 시작된 통증을 참으며 계속 운동을 해왔던 것이다. 생로병사의 비밀 허리 디스크와 무릎 치료를 위해 수영을 시작한 사연자 건강을 위해 시작한 운동이지만 어떻게 된 일인지 그녀는 어깨 수술을 앞두고 있다. 5년 차 골프 마니아인 사연자 지난해 팔꿈치 통증으로 컵조차 들기 어려울 정도의 힘든 나날을 보냈다. ​ 택시 기사인 사연자는 운전하는 틈틈이 다리 스트레칭을 해준다. 축구를 하다 관절 연골이 손상되..

20년 더 건강하게 하는 생활습관 1. 하루 30분 걷기 ☞ 2.2년 추가 정상 체중을 유지하고 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮춥니다. 그러나 30분을 매일 체크 하는건 까다로울 수 있습니다. 스탠포드 의과 대학에서 30분 걷기는 평균 2000걸음을 걷는다는 사실을 알아냈습니다. 만보계를 이용해 2,000걸음만 채워보세요 2. 일어나기 ☞ 5.6년 추가 최대한 일어나서 생활하도록 하세요 또는 1시간에 2~3분이라도 일어나서 스트레칭 하세요 하루종일 앉아있는 사람들은 심장 질환의 위험이 증가합니다. 3. 7.5시간 수면 ☞3년 추가 예일 대학 연구 센터 이사 데이비드 카츠는 말했습니다. “충분한 수면은 몸을 수리하고 복원하는데 필수입니다“ 4. 근력운동 ☞1.8년 추가 근력 운동은 근육 수축과 신진대사 향..

여름 대비 건강정보 5가지 안녕하세요 꼰근입니다. 날씨가 점점 더워져서 오늘은 35도까지 올라갔네요 그래서 오늘은 여름 건강정보를 준비해보았습니다. 대낮 야외 활동 자제 여름에는 햇빛이 정말 강렬합니다. 특히 저번주 일요일과 오늘같이 30도 이상으로 올라가는 날에는 말이죠 자외선이 가장 강한 11시부터 4시까지는 바깥 활동을 자제하시는게 좋습니다. 외출 시에응 옷은 가볍고 헐렁하게 입는 게 좋다고 합니다. 땀을 많이 흘리는 경우 스포츠음료를 드시는게 도움이 됩니다. 가능하면 실내 활동 위주로 해주시고 내부 온도는 26ㄷ조 전후로 맞춰주시는 것이 이상적입니다. 흔하게 여름철에는 더위를 먹었다고 느끼는 경우가 있는데 더위 먹은 증상을 알려드리자면 1. 피곤하다 2.집중이 잘 안된다 3. 소화하는게 불편하다 ..

우리 몸은 이상이 생기면 여러 가지 방법으로 신호를 보낸다. 그 중 소변은 인체의 대사과정을 통해 만들어진 부산물을 가지고 신장에서 불필요한 노폐물을 걸러내 물에 녹여 내보낸 것으로 단순한 노폐물 이상의 의미를 가진다. 이는 소변의 색깔, 빈도, 양, 성분 등을 통해 건강의 이상 여부를 점검해볼 수 있는 바로미터 역할을 하기 때문이다. 투명한 무색부터 녹색까지 소변의 색깔에 따라 의미하는 건강 이상 신호는 무엇인지 자세히 알아보자. 투명한 무색 소변 물을 너무 많이 먹었다는 뜻이다. 물을 적게 마시는 편이 좋다. 옅은 노란색 소변 정상 소변 색으로 몸에 수분이 적당하다는 걸 의미한다. 맑은 노란색 소변 정상이다. 정상적인 소변은 성분에 따라 엷은 노란색에서 엷은 맑은 노란색을 띄며 약간의 지린내 외에는 ..

걸음걸이로 보는 건강…바른 자세로 걷는 법은? 올바른 자세로 걸어야 건강 효과 있어 권순일 기자 | 입력 2022년 7월 22일 09:28 | 수정 2022년 7월 22일 09:48 | 조회수: 53 걷기 자세와 속도 등으로 건강 상태를 유추해볼 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 걷는 자세를 보면 건강이 보인다. 전문가들은 “건강 상태를 가늠해볼 수 있는 단서들이 걷는 자세에 담겨있다”고 말한다. 걷는 동작은 복잡하고 복합적인 과정이 필요하다. 발만 건강하다고 해서 걸을 수 있는 게 아니라 머리부터 발끝까지 많은 부위가 걷기에 영향을 미치기 때문이다. 걷는 자세는 물론 보폭과 속도 등을 통해서도 건강 상태를 추측해볼 수 있다. 또한 전문가들은 “걷기 운동은 쉬워 보이지만 막상 제대로 걷는 사람은 많지 않..

아침에 30분 걷기 만으로 혈압을 떨어뜨릴 수 있다. 국내 고혈압 환자는 지난 2018년 600만명을 넘어설 정도로 크게 늘었다(건강보험심사평가원). 고혈압을 관리하지 않으면 혈관이 손상을 입으면서 동맥경화가 발생, 뇌졸중이나 심근경색 등 중증질환이 생길 가능성이 높아진다. 다만, 혈압이 높아졌다고 무조건 약을 먹어야 하는 것은 아니다. 심하지 않은 고혈압은 생활습관 개선만으로도 조절이 가능하다. 그 방법들을 알아본다. 아침에 30분 걷기 아침에 30분만 걸어도 혈압을 낮출 수 있다. 웨스턴오스트레일리아대학 등 연구진이 55~80세 67명을 세 그룹으로 나눴다. 모두 하루 7~8시간 앉아 있게 하면서, 3가지 다른 조건을 수행하게 했다. 조건은 ▲운동 없이 앉아만 하기 ▲​오전에 30분 걷고 앉아 있기 ..

피부를 빨리 늙게 하는 최악의 음식5 김영섭 입력 2022. 07. 15. 07:12 수정 2022. 07. 15. 튀김 등 맛있는 음식이 피부에는 좋지 않아 먹음직스러운 새우 튀김. 하지만 피부에는 썩 좋지 않은 음식으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 건강한 피부를 원한다면 반드시 좋은 영양을 세포에 공급해야 한다. 피부의 노화 속도를 늦추려면 음식 섭취에 각별히 신경써야 한다. 어젯밤에 맛있는 튀김, 피자와 음료에 푹 빠져 과식했다면 아침에 일어나 엉망진창이 된 얼굴을 볼 확률이 높다. 얼굴 땀구멍이 커지거나, 얼굴이 붓고 따끔거리거나 울긋불긋해질 수 있다. 영양 전문가들은 피부 노화를 부추기는 나쁜 음식으로 섬유질이 부족한 음식, 항산화 물질이 부족한 음식, 대체적으로 동물성 원료를 바탕으로 한 ..

아침에 일어났을 때 허리와 목이 뻐근하거나 미세한 통증이 있는 경우 '잠을 잘못 잤나'라는 생각을 하게 된다. 개인에 따라 수면 습관에 차이는 있지만 잠자는 자세가 잘못되면 혈액순환을 방해해 팔다리가 저리거나 몸의 피로를 누적시키고 척추를 경직시켜 통증을 유발할 수 있다. 옆으로 누운 채 웅크린 자세로 잠을 청하는 사람을 종종 볼 수 있다. 이 자세는 척추가 C자 형태로 구부러져 척추와 근육의 배열을 한쪽으로만 휘게 만들 수 있다. 이는 무의식적으로 똑바로 눕기 힘든 척추 질환 환자들이 많이 취하는 자세로 허리가 굽은 노인들이 웅크리고 자는 경우가 많다. 용인분당예스병원 전재균 원장은 “척추가 건강한 사람들은 똑바로 누워 잘 때 허리의 편안함을 느끼고 어떤 자세를 취해도 아픈 증상은 없지만 디스크 환자나..