강태영의 서비스경영

탁구실력 (부수)올리는 방법 1. 레슨 초보회원분들은 우선 랠리 자체가 안되기 때문에 레슨등록을 하고 기본기 포핸드.백핸드부터 배워야 탁구라는것을 이해 할수 있습니다 여기에 운동과 재미가 곁들여져야 지속할수 있습니다. 2.연습 파트너 레슨을 받는다고 해도 레슨끝나고 칠 사람이 없으면 이또한 곤욕입니다. 자기보다 실력이 한단계 높거나 비슷한 파트너가 최소1명은 있어야 연습을 할 수 있습니다. 연습은 기본연습부터.여러가지 시스템 게임까지 다양하게 연습을 해야 실력을 키울수가 있습니다. 3.공부 요즘 탁구 유트브 검색하면 많은 선수출신 코치님들이 레슨영상을 올려놓은게 있습니다. 2~3명 정해 놓고 정독해서 이해를 하면 실력향상에 도움이되며 기타 탁구라켓,러버등도 어떤 성능,특색이 있나 알아보면 더욱 재미있습니..

숨을 쉬지 않거나 심장이 뛰지 않으면 한 순간도 살아있을 수 없는 것처럼, 사람은 매일 밤 잠을 자야 한다. 뛰거나 흥분하면 심장이 빨리 뛰면서 혈압이 오르는 것처럼 심장은 늘 뛰고 있지만 처한 상황에 따라 뛰는 정도가 다르다. 수면은 우리 몸 전체가 쉬는 휴식 시간이기 때문에 심장도 느리게 뛰고 혈압도 깨어있을 때 보다는 낮아진다. 사람의 수면과 심장기능은 서로 영향을 끼친다고 알려져 있다. 잠이 들면 심장이 느려지듯이, 심장기능에 이상이 생기면 수면의 질도 떨어진다. 1. 수면과 심장질환 수면에는 렘수면과 비렘수면의 두 가지가 있다. 특징적으로 잠이 들 때는 비렘수면부터 시작하고 수면의 약 80%가 여기에 해당한다. 비렘수면 동안 심박수, 호흡수, 혈압은 모두 깨어있을 때 보다 느려지고 낮아진다. 잠..

제32회 충청북도협회장기 생활체육 탁구대회 참가요강 1. 대회목적 ○ 많은 도민이 생활체육에 참여하여 탁구인의 축제를 통한 심신단련 ○ 건전한 여가활동 기회 제공 및 도민 건강증진 ○ 일상생활 속에서 활기 넘치는 분위기로 건강한 가정 및 사회분위기 조성 2. 대회개요 ○ 대 회 명 : 제32회 충청북도협회장기 생활체육 탁구대회 ○ 일 시 : 2022년 11월 05일(토) ~ 06일(일) [2일간] 개회식 11월 05일(토) 오후 1시 증평종합스포츠센터 ○ 장 소 : 증평종합스포츠센터, 증평생활체육관 ○ 주 최 : 충청북도탁구협회 ○ 주 관 : 충청북도탁구협회, 증평군탁구협회 ○ 후 원 : 충청북도, 충청북도체육회 3. 경기종목 구 분 그룹(부) 참 가 자 격 비 고 일반부 (남·여) 1부 (상급부) 선수..

오메가 3는 왜 좋을까 작성자관리자등록일자2022년 9월 22일 8시 44분 42초조회2 단백질 열풍과 함께 최근 전 세계적으로 각광받고 있는 영양소는 오메가3 지방산이다. 오메가 3지방은 ‘착한지방’으로 불리는 불포화지방 가운데 가장 주목을 받고 있는 성분으로, 국내에서도 보충제 등을 통해 섭취량을 신경쓰는 이들이 부쩍 늘었다. 전문가들은 오메가-3와 오메가6의 비율을 1대 4로 맞추는 것이 좋다고 조언한다. 하지만 기름진 음식을 통해 현대인들이 오메가6의 리놀산을 많이 섭취하는 반면, 오메가 3의 섭취량은 적은 것이 문제다. ▶혈중 중성지방 낮추고 혈액 흐름 도와→심장질환, 뇌질환 위험 감소 비율의 균형을 맞춰야 하는 문제도 있지만, 최근 오메가3의 인기는 각종 연구를 통해 입증된 건강 기여도가 주요..

1. 밝게 살아라 2. 불평하지 마라 3. 몸을 굴려라 4.잘 웃어라 5. 열받지 마라 6. 적게 먹어라 7. 일을 즐겨라 8.취미를 가져라 9. 담배를 끊어라

​ 탁구 기본예절 및 에티켓 매너 ​ -구장 출입시 나이, 고수, 불문 먼저 인사하기 -공치기 전 서로 인사하기 -공을 먼저 준비하기 -시합 중 네트(net)가 되었을 때 인사하기 -시합 중 에지(edge)가 되었을 때 인사하기 -Net가 아닌데 우기기 없기 -상대의 멋진 플레이에 칭찬하기 -지고 있다고 처음부터 다시 하자고 하기 없기 -경기시 최선을 다해 경기하기 -상대를 우롱하는 듯한 잔머리 플레이하지 않기 -오늘 콘디션이 좋지 않아 졌다고 말하기 없기 -상대의 플레이를 재수라고 말하지 않기 -상대의 플레이를 평가절하하거나 약하다거나 본인의 잣대로 말하지 않기 -서로 우기지 않기 -경기시간 딜레이 하지 않기 -상대방이 자세 잡기 전 서브 넣지 않기 -서브는 규정을 지켜서 넣기(16cm 이상 띄우기, ..

은퇴 후 살기 좋은 국가 어디?..한국, 아시아 1위 [편집자주] 잘 만든 차트 하나는 열 기사보다 낫습니다. 알차고 유익한 차트 뉴스, [더차트]입니다. /사진=김현정 디자인기자 대한민국이 은퇴 이후 아시아에서 가장 살기 좋은 국가라는 조사 결과가 나왔다. 한국은 전체 순위에서 중위권에 자리했으나 아시아 국가 중에서는 최상위 순위에 올랐다. 미국 경제매체 '블룸버그'는 13일 투자관리사 네티식스(Natixis)의 '연례 세계 은퇴 지수'를 인용해 은퇴자가 살기 좋은 국가 순위를 매겼다. 이 순위는 44개국을 대상으로 18개 항목(재정, 의료 접근성, 의료비, 기후, 기대수명)의 분석을 통해 만들어졌다. 한국은 전체 순위에서 17위에 자리, 지난해 조사(23위)보다 6계단 상승했다. 이는 아시아 국가 중..

혈압관리 집에서 혈압재는시간 ​ 고혈압은 합병증이 나타날 때까지 뚜렷한 증상이 없기 때문에 고혈압으로 인하여서 무언가 문제가 생길때가지 알아채기 힘든 무서운 병에 해당합니다. ​ 이렇게 우리가 고혈압에 대해서 모른 채 방치하는 동안 고혈압은 뇌, 신장, 안구 등 주요 장기에 각종 손상을 입히게 되는 결과를 가져오는데 ​ 특히 대표적인 합병증으로 심뇌혈관 질환이 대표적이거든요. ​ 한 연구에 따르면 고혈압인 사람은 일반 혈압을 가진 사람보다 심뇌혈관질환 발병과 사망 위험도가 최대 2.6배, 뇌경색이 발병할 확률은 7배나 높은것으로 알려지기도 했는데 여기에서 문제는 유병률도 높다는 것이라고 할 수 있죠. ​ 우리나라 60대 이상에서는 두 명 중 한 명이 고혈압이라고 하는데 ​ 이런 고혈압의 합병증을 예방하려..

탁구 러버의 종류와 각 특징, 추천 대부분의 스포츠와 마찬가지로 탁구 또한 장비, 즉 어떤 라켓의 형태와 러버를 쓰느냐에 따라 플레이가 많이 달라질 수 있습니다. 처음 제대로 탁구에 입문하는 분들은 가장 기본적인 평면 러버만 알고 있다가 생각보다 많은 러버 종류에 당황하실 수도 있습니다. 각 종류의 러버의 특성에 따라 전략, 기술, 플레이 방식이 달라지기 때문에 자신에게 잘 맞는 것을 선택하고 한 가지를 오랫동안 유지하는 것이 중요합니다. 러버의 종류는 크게 4가지로 구분할 수 있습니다. 평면 러버(Inverted) 숏핌플 러버(Short Pimples) 롱핌플 러버(Long Pimples) 안티 스핀 러버(Antispin) 한 가지 예외로 OX러버(Orthodox)라고 스펀지를 빼고 러버만 있는 종류도..

수면 방해하는 뜻밖의 음식 5가지 자기 전에 커피를 마시는 사람은 극히 드물다. 당연히 쉽게 잠을 이루지 못할 거라 생각하기 때문이다. 이처럼 각성 효과 등으로 인해 자기 전 섭취를 멀리해야 하는 음식이 있다. 앞서 커피와 같이 잘 알려진 식품도 있지만, 우리가 그동안 알지 못했던 ‘의외의’ 것들도 존재한다고 하는데. 나의 숙면을 방해하는 ‘뜻밖의’ 음식들은 무엇이 있을까. ◇ 수면을 방해하는 뜻밖의 음식 5 1. 매운 음식 매운 음식은 식욕부진을 해소하고 신진대사를 활발하게 해 몸에 열을 내고 에너지 소모량을 늘리는데, 이 열을 내는 성질 때문에 수면에 방해를 받을 수 있다. 더불어 체온이 높아져 쉽게 잠자리에 들 수도 없게 될뿐더러 속 쓰림 및 가슴 통증을 유발해 수면 방해를 일으킨다. 따라서 매운 ..